Z tohto článku sa dozviete: ako zlepšiť krvný obeh mozgu, v akých prípadoch a na čo by sa malo urobiť. Ako zhoršenie krvného obehu ovplyvňuje prácu mozgu, niekoľko účinných spôsobov, ako to zlepšiť.
Mozog je zodpovedný za reakcie inhibície a excitácie, reguluje prácu všetkých orgánov a systémov tela. Príčinou porúch mozgu sú zvyčajne vaskulárnej patológie (85%), ako to je cez plavidiel do buniek obdržaných (alebo nedostane) činidlo (kyslík, vitamíny, aminokyseliny), je nutné pre ich rast, delenie a prevedenie vložených funkcií.
V akých prípadoch je potrebné zlepšiť dodávanie krvi do mozgu? Pri akejkoľvek chorobe, patológii a stavoch, ktoré sú schopné vyvolať zúženie ciev, ktoré zabezpečujú prívod krvi orgánom.
Prečo zlepšiť cerebrálny obeh? Trvalý nedostatok živín a kyslíka vedie k postupnému "zaspáva" mozgových buniek, jeho tkanivo sa stáva "riedke", z nej akási "vypadávajú" malé detaily, rozbité komunikácia medzi oddeleniami konania. V tomto režime nie je schopná plniť svoje hlavné funkcie (prenos nervových vzruchov a spomalenie), človek sa postupne slabne pamäť, mentálny stres spôsobuje bolesti hlavy, únavu a ospalosť, poruchy koordinácie pohybov.
Akútne hladovanie kyslíkom môže spôsobiť masívnu smrť mozgových buniek a výskyt veľkých alebo malých ložísk nekrózy. V tomto prípade sú poruchy krvného zásobenia ostršie (vágne reči, paralýza pohybových orgánov atď.).
Aj pri ťažkých poruchách (hemoragická mŕtvica), opatrenia na obnovenie krvného obehu môžu normalizovať stav pacienta, obnoviť reč, stratiť samoobslužné schopnosti. U zdravých ľudí, ktorí žijú a pracujú v režime nervové stres, psychickej a fyzickej záťaži a jesť monotónna stravu, je možné, aby sa zabránilo výskytu chorôb, obnovenie spánku, zlepšuje pamäť a mozgové funkcie.
Čo možno urobiť na zlepšenie krvného zásobenia? Potrebujeme súbor opatrení a metód:
- prípravky a biologicky aktívne prísady, ktoré môžu zlepšiť metabolizmus, zvýšiť využitie glukózy, zvýšiť odolnosť mozgových buniek v podmienkach hladovania kyslíkom;
- vitamíny potrebné na metabolizmus, normálne fungovanie mozgových buniek a cievnych stien;
- vyvážená strava a režim pitnej vody;
- súbor cvičení, ktoré pomôžu posilniť metabolizmus, procesy oxidácie a redukcie, tok kyslíka do tkanív;
- zdravý životný štýl (odmietanie fajčenia, alkohol).
Časť metód (vitamíny, strava, zdravý spôsob života) je účinná aj v prípadoch porúch zásobovania krvi periférnymi oddeleniami. Niektoré lieky (glycín) a súbor cvikov na krk a hlavu úzko.
Z liekov, biologicky aktívnych aditív a vitamínov bude viditeľný výsledok za mesiac alebo dva pravidelné aplikácie. Vytvrdzovanie závažných príznakov a akútnej mozgovej cirkulácie je možné, že sú účinné v počiatočných fázach, s menšími prejavmi (oslabenie pamäti, únava z psychického stresu) pri rôznych nervovom napätí a "mozog" búrok.
V podstate, spôsoby, ktoré zlepšujú prietok krvi do všetkých častí tela, trochu odlišné od seba navzájom, základný princíp - aby sa zabránilo zúženie ciev a normalizovať bunkovú výživu.
Pred použitím liekov a aktívnych doplnkov by ste sa mali poradiť s lekárom-terapeutom.
Čítajte ďalej - prehľad 6 spôsobov, ako zlepšiť cirkuláciu mozgu.
1. Prípravky a biologicky aktívne prísady
Pred použitím liekov alebo biologických doplnkov je lepšie konzultovať lekára-terapeuta.
Masáž hlavy na zlepšenie krvného zásobenia krvi: účinnosť postupu, indikácie, kontraindikácie, technika výkonu
Dobrý zdravotný stav je stav mysle a tela, ktorý spočíva v úplnej harmónii, absencii únavy, letargii a depresii. V dôsledku nadmerného stresu na nervový systém, chronická únava, nedostatok spánku a stres je narušenie mozgovej cirkulácie, čo je sprevádzané nepríjemnými príznakmi: závraty, zvonenie v ušiach, hluk, zatemnenie z očí, poruchy koordinácie pohybov.
V tejto situácii masáž hlavy na zlepšenie krvného zásobenia krvných ciev pomáha zbaviť sa nepohodlia a vytvára silu, ale postup nemusí byť vždy užitočný. Keď nie je možné robiť postup a ako správne vykonať jeho použitie pre organizmus - toto je náš článok.
O výhodách konania
Masáž zóny krku a krku stimuluje produkciu špeciálnych tkanivových hormónov zodpovedných za prenos nervových impulzov do určitých častí mozgu. Počas masírovania tejto oblasti sa z buniek odstráni nadbytočná tekutina, čo má za následok zlepšenie lymfatickej drenáže a prívod krvi do tkanív.
Okrem toho postup pre plavidlá hlavy má tieto účinky:
- zmierňuje svalové kŕče;
- obnovuje plný krvný obeh a nasýti bunky kyslíkom;
- zlepšuje pohyb v kĺboch;
- eliminuje únavu;
- zmierňuje bolesti hlavy;
- normalizuje spánok;
- zmierňuje zlú náladu a depresiu;
- normalizuje krvný tlak.
V tabuľke sú uvedené hlavné typy masáže priestoru krčka maternice a ich účinok na celý organizmus:
Dôležité! Masáž nemôže byť vykonaná v akútnych podmienkach, inak sa môže u pacienta vyvinúť značné zhoršenie a komplikácie.
Šije pomáha zabrániť rozvoju krčnej degeneratívne ochorenie disk alebo znížiť jeho klinické prejavy v existujúcej patológiu. V osteochondróza krčnej chrbtice je porušovaný nervových koreňov, čo znižuje prietok krvi do mozgu, výživy tkanív a porušuje lymfatický obeh.
Klinicky sa tento stav prejavuje krížením v oblasti krku, keď sa hlava otáča, so silnou bolesťou, krčkom, bolesťami hlavy a závratmi.
Masáž určuje zasadnutie najmenej 10 procedúr. Vďaka nim sa môžete zbaviť takých príznakov, ako sú:
- bolesť v krku;
- bolesti hlavy;
- blikajúca muška pred očami;
- rýchla únava;
- ucpanosť uší a zvonenie;
- necitlivosť horných končatín;
- bolesť za hrudnou kosťou.
Zlepšite prietok krvi do mozgu
Takáto masáž sa vykonáva denne, trvanie procedúry je len 2-3 minúty, pretože účinnosť liečby by mala byť najmenej 10 sedení. Pacient je v uvoľnenom stave, v polohe na chrbte alebo v sede (pre koho je vhodné).
pravidlá
Ak chcete masírovať obojstrannú zónu, využite to, je dôležité jasne dodržiavať pokyny:
- postup začína vždy od bočného povrchu krku a postupne sa posúva na prsia a povrch ramenného pletenca;
- pohyby sa vykonávajú zhora nadol (zozadu) a zdola nahor (vpredu) - pozdĺž priebehu lymfodrenávania;
- postup začína miernym potiahnutím, postupne sa otáča k treniu, brnkovaniu, klepaniu.
Hlavnými indikáciami pre tento typ masáže sú ochorenia centrálneho nervového systému vo fáze remisie, obehové poruchy, rehabilitačné obdobie po traumách chrbtice (krčné oddelenie) a len všeobecné zotavenie.
Výsledok je zrejmý po prvom postupe - zlepší sa všeobecné zdravie pacienta, zmizne bolesť hlavy, zvyšuje sa vytrvalosť a koncentrácia pozornosti.
Od bolesti na krku
Bolesť v krku sa vyskytujú z rôznych dôvodov, a to od nepríjemné pozíciu pre spánku a končí s príznakmi ochorenia chrbtice, komplikácie prevedená prechladnutie, nervové napätie. Masáž krku pomáha odstrániť bolesť a obnoviť svaly, ale jeho prvé sedenie by malo byť šetriť nie dlhšie ako 7-10 minút.
Dôležité! Pred zahájením zasadnutia by mal byť pacient vyšetrený lekárom, je dôležité zabezpečiť, aby bolesti na krku neboli príznakom nádoru, infekčnej choroby, patologických neoplaziem. V opačnom prípade masáž vedie k opačnému účinku a rozvoju závažných komplikácií.
Technika postupu je hladenie, ktoré začína od pokožky hlavy a postupne prechádza na opasok a ramenný opasok. Všetky pohyby sa vykonávajú prstami a ľahko sa zatláčajú na kožu. Postup sa opakuje 5 krát za sebou.
Dokončite postup spirálovitým trením od ucha k uchu na zadnej strane krku pozdĺž línie rastu vlasov. Pre efektívnosť musíte absolvovať najmenej 10 denných relácií.
Masáž krku sa môže vykonávať nielen s terapeutickým účelom, ale aj ako profylaxia chorôb a bolesti. Postup pomáha normalizovať spánok, zlepšuje celkovú pohodu, pleť, zvyšuje odolnosť proti stresu.
S vyčnievaním krčnej chrbtice
Protrúzia je vážne ochorenie chrbtice, ktoré sa vyznačuje vyčnievaním medzistavcového disku. Najčastejšie sa táto patológia pozoruje u ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl.
Choroba je sprevádzaná ťažkou akútnou bolesťou krku, obmedzenými pohybmi a stuhnutím.
Dôležité! Masáž s výčnelkom v akútnom období nemôže byť vykonaná, postup je predpísaný počas obdobia stagnácie vyjadrených klinických príznakov a celkového zlepšenia stavu pacienta.
Postavenie pacienta sediaceho alebo ležiaceho na jeho boku. Začínajú údermi, potom pokračujú k frettingu, mieseniu, brnenie. Všetky pohyby sú pomalé a plynulé, nasmerované zhora nadol po krk.
Trvanie procedúry nie je dlhšie ako 5 minút. Zlepšuje nielen dodávanie krvi do mozgu, ale aj posilňuje svaly, podporuje najrýchlejšie hojenie poškodení. Počas niekoľkých relácií sa veľkosť výčnelku výrazne znižuje a chrbticový disk sa vráti do svojej bežnej polohy.
Videá v tomto článku zobrazujú základné techniky, ale samy o sebe bez konzultácie s lekárom, postup nemožno vykonať, pretože má niekoľko kontraindikácií.
kontraindikácie
Kontraindikácie voči masáži oblasti krku sú nasledujúce:
- akútne infekčné a zápalové ochorenia;
- kožné choroby, pustulózna vyrážka;
- poškodenie kože okolo krku, otvorené rany;
- akútna kardiovaskulárna nedostatočnosť;
- mozgová mŕtvica v akútnej forme;
- mentálne abnormality.
Masáž hlavy pre deti a tehotné ženy: zvláštnosti postupu
Počas tehotenstva je krvný obeh u žien drasticky zmenený, pretože je pridaný tretí kruh - placentárny kruh. To často vedie k nesprávnemu prerozdeleniu krvi v krvných cievach, čo vedie k závratom, blikanie muchov pred očami, mdloby. Normalizácia prietoku krvi do mozgu a zlepšenie lymfatického odtoku pomôže masírovať oblasť krku a límca.
Dôležité! Závraty a mdloby v nastávajúce mamičky môže byť prvým príznakom anémie z nedostatku železa, takže pred svojím vymenovaním, nezabudnite skontrolovať krvné testy, a konzultovať gynekológa.
Technika vykonávania
Atmosféra by mala byť priaznivá. Ak tehotná žena nemá alergiu, potom môžete osvetliť aromatickú lampu s éterickými olejmi a obsahovať pokojnú relaxačnú hudbu.
Všetky pohyby ruky maséra sú hladké, ľahké, merané. V žiadnom prípade nesmie spôsobiť bolestivé pocity.
Po zákroku očakávaná matka zvyčajne cíti spontánny výboj, alebo naopak, cíti, že ide spať - to znamená, že masér dosiahol požadovaný účinok. Výsledkom takejto masáže je zlepšenie nasýtenia tkanív kyslíkom, eliminácia fetálnej hypoxie, bolesti hlavy v materskej a mdloby.
Masáž krku a hlavy pre dieťa
V detskej masáži je často predpísaný v rehabilitácii dieťaťa po kraniocerebrálne poranení, pri liečbe torticollis, pôrodné poranenia, mozgovej obrny. Počas procedúry by malo byť dieťa kľudné a nachádza sa u maséra.
Kričanie, hysterika a plač sú dôvodom na okamžité ukončenie procedúry, inak nebude mať požadovaný terapeutický účinok, ak je dieťa nervózne.
Trvanie relácie pre tehotné ženy je 20 minút, pre deti nie viac ako 15 minút. Často po procedúre dieťa prvého roka života zaspáva a spia zdraviu po dobu 3-4 hodín.
Techniky vykonávania
Masáž obojokovej zóny a hlavy môže vykonávať každá osoba doma, preto nie je potrebné absolvovať špeciálne kurzy alebo získať diplom lekára. Avšak, aby bola užitočná a efektívna, je potrebné poznať techniku jej implementácie a základné techniky.
- masáž priestoru krčka-límec začína vždy s mŕtvicami - všetky pohyby sa vykonávajú prúdom lymfy. Alternatívne použite rovinné ťahy, v tvare jazyka, v tvare hrebeňa, prerušované. Akonáhle je koža v oblasti expozície trochu červená, choďte na trenie.
- trenie - aplikujte pohyby kruhového, pílenia, pretínajúceho sa, vlniaceho sa. Každý pohyb je sprevádzaný miernym tlakom na kožu. Procedúra sa opakuje približne 1 minútu výhradne prstami, potom pokračujte v hnetení.
- valcha - Zachyťte malé časti pokožky pinzetou a potiahnite ich po stranách.
- Pohyb vibrácií - techniky sa používajú s poklepaním na okraj dlaní, patting, rýchlo stlačiť vankúšiky prstov.
Dôležité! Presne nedovoľte ostré pohyby. Prechod od technológie k technológii by mal byť nepostrehnuteľný, hladký. Chrbát pacienta by mal byť vždy otočený smerom k svalu, na ktorom sa pracuje.
Cena masáže hlavy a krku väčšinou závisí od indikácií, trvania postupu a použitých metód.
Na záver treba poznamenať, že dobrá masáž pomáha trvalo oddialiť starobe a rôznych ochorení mozgových ciev a srdca, rovnako ako nesprávnej činnosti môžu zhoršiť stav pacienta a viesť k vážnym následkom, takže sa nemusíte sami ordinujú a určite sa poraďte so svojím lekárom pred začatím sedenie.
Terapeutická masáž hlavy a krku v prípade porúch obehu, bolesti a výčnelkov - video lekcie
Dobrý zdravotný stav je harmóniou tela a duše, pozitívnym postojom a nedostatkom únavy.
Ak dôjde k narušeniu prívodu krvi do mozgu, dôjde k bolesti, ťažkostiam a závratom.
V mojej hlave je zvonenie, zvuky v ušiach a farebné mušky pred mojimi očami. Na vyriešenie problému pomôže masáž oddelenia cervikálky.
Výhody masáže krku a krku
Masáž krku a límca podporuje produkciu špeciálnych tkanivových hormónov, ktoré sa priamo podieľajú na prenosu nervových impulzov do centrálneho nervového systému.
Postup odstraňuje prebytočnú tekutinu z buniek a zlepšuje fungovanie cievnych a lymfatických systémov. Masáž krku a límca obnovuje normálny krvný obeh, zmierňuje stres a svalový kŕč, uvoľňuje celé telo.
Postup sa liečí na úrovni energie. Jednotné zdvihy, nárazy a tahy zmäknú a upravujú energetickú rovnováhu, ktorá poskytuje pohodlie, zlepšuje pohodu, eliminuje únavu a sústreďuje pozornosť.
Okrem toho, Výhody masáže hlavy a krku sú nasledovné:
- podporuje spoločnú mobilitu;
- obnovuje rovnováhu energetických tokov, zlepšuje dodávanie kyslíka a glukózy do mozgu;
- Svalové ťažkosti, napätie, únava;
- zlepšuje tok krvi do hlavy a krku;
- stimuluje dobrý spánok;
- zmierňuje depresiu, účinky stresu, nadmernej ospalosti, únavy a únavy;
- normalizuje krvný tlak.
Masáž z rôznych chorôb
Masáž límca a hlavy pomáha predchádzať výskytu alebo sa zbaviť už existujúcich ochorení, ku ktorým dochádza s hypodynamiou, sedavou prácou, neaktívnym životným štýlom.
Session spracovania zóny krčka maternice je spôsob, ako sa zbaviť:
- bolesť v krku, migréna, bolesť hlavy;
- nevoľnosť;
- necitlivosť končatín;
- zvonenie v hlave a ušiach;
- bolesť v hrudníku;
- závraty;
- nízka aktivita krku.
Masáže na zlepšenie krvného obehu mozgu
Masáž pre dobrý obeh trvá len tri minúty, ale musíte to robiť denne. Na krku sú dôležité cievy a lymfatické uzliny, ktoré nemôžu byť príliš postihnuté. Pacient by mal ležať alebo sedieť a opierať sa o stôl.
- masáž začína bočným povrchom krku, prechádza do hrudníka, po ktorom sa masírujú zadné a predné povrchy ramenného pletenca;
- používajú sa všetky klasické techniky;
- pohyby za sebou smerujú zhora nadol, zhora nadol.
Výsledok masáže je zrejmé z prvých sedení: zlepšenie koncentrácie pozornosti a pamäte, blahobyt a dobrá nálada, veselosť ducha a sily.
Masáž z bolesti na krku
Bolesť v krku môže byť príznakom rôznych ochorení a dôsledkom nepríjemnej spánkovej pozície, komplikácie po chlade alebo jednoducho dôsledkom nadmernej reakcie.
Vyriešiť tento problém môže byť, a to nebude trvať dlho. Prvé masážne sedenia z bolesti na krku by mali byť šetriace, trvajú asi desať minút.
Správne poradie techník je toto:
- aktívne hladenie od pokožky hlavy až po ramenný pás;
- hnetenie s prstami od zadnej časti krku k krku;
- Každý postup sa opakuje päťkrát a potom sa nahradí ďalším pohybom;
- po niekoľkých striedaniach hladenia a miesenia krku sa trapezoidálny sval začína rozvíjať, pre ňu sa opakujú rovnaké pohyby;
- dokončiť postup spirálovitého trenie vankúšikov prstov od ucha k uchu pozdĺž línie rastu vlasov pozdĺž zadnej časti krku.
Postup je možné použiť ako preventívny komplex proti bolesti v krčnej oblasti. Robíte takúto masáž každý deň, zaručujete si lepšiu náladu, sviežu pleť, zdravý spánok a odstránenie nahromadenej únavy a stresu.
Masáž s výčnelkom krčnej chrbtice
Protrúzia je závažné ochorenie chrbtice, v ktorom medzistavcový disk vyčnieva.
Táto choroba sa vyskytuje hlavne u ľudí so sedavým životným štýlom.
Pri exacerbácii urobiť alebo robiť procedúry je nemožné. Keď sa pacient zlepší, môžete začať s masážou krku.
Základné metódy: prvé potiahnutie, potom roztrieštenie a následné hnetenie.
- najlepšie sedieť alebo ležať na boku;
- pohyby sú pomalé a plynulé, smer - zhora nadol
- occiput do krčnej oblasti;
- jedna položka sa opakuje po dobu piatich minút;
Procedúra pôsobí na posilnenie svalových vlákien, podporuje aktiváciu hojivých procesov. Disk sa vráti do svojej normálnej polohy, veľkosť výstupku sa zníži.
kontraindikácie
Nezabudnite si preštudovať kontraindikácie masáže hlavy a krku:
- mentálne zmeny;
- patologická porucha kardiovaskulárneho systému;
- kožné choroby, dermatóza, vyrážka;
- zápalové a infekčné procesy;
- popáleniny, odreniny a ďalšie poškodenie masírovanej plochy.
Ak sú odstránené chyby pokožky, musia sa pred masážou zbaviť.
Vlastnosti masáže krku a límca pre deti a tehotné ženy
Masáž krku a hlavy pre deti a ženy, ktoré čakajú
dieťa, má niektoré funkcie školenia a implementácie.
Nastavenie by malo byť čo najpriaznivejšie. Môžete zahrnúť relaxačnú hudbu v pozadí, získať aromatické tyčinky (ylang-ylang upokojuje, bergamot tónuje, lotos a santalové drevo eliminuje únavu).
Detská masáž trvá 15 minút, masáž tehotných žien - 20 minút. Kurz pozostáva z 10-15 zasadnutí.
Používajú sa klasické metódy, techniky a pohyby.
Keď sú bolestivé alebo nepríjemné pocity, je nutné postup zastaviť.
Dieťa počas masáže by malo byť pokojné, zvýšené excitability, plač, plač - vážny dôvod zastaviť zasadnutie.
Tehotná žena počas postupu by mala počúvať jej pocity a pohyby dieťaťa v maternici. Pri najmenšom príznaku nepríjemného pocitu, zlého zdravia, nadmernej alebo príliš nízkej aktivity plodu sa relácia zastaví.
Ak lekári dajú tehotnú ženu diagnostikovanú s "hrozbou potratu", potom by mala byť akákoľvek masáž zlikvidovaná.
Technika masáže krku
Po preštudovaní všeobecnú techniku masáže krku, budete môcť používať na sebe alebo svojim blízkym celý rad techník, ktoré umožňujú uvoľniť svaly hlavy, golier, hrudník, zlepšiť obehový systém, odstrániť boľavé bolesti krčnej chrbtice.
Je dôležité pamätať si na základné techniky, ktoré sa používajú na zadnú časť ramene a krku:
Hladí. Používajú sa striedavo rovinné, krycie, hrebeňové, štítové tvary zhora nadol.
Mletia. Priame, kruhové, pretínajúce sa, pílenie, prerušované pohyby sa používajú.
valcha. V postupe môžu byť pozdĺžne a priečne pohyby, kliešte, so strihom, s napínaním, s tlakom.
Pohyb vibrácií. Môžu sa používať prerušované a nepretržité recepcie s kohútikom, s kohútikom, s vibráciami jednotlivých podložiek prstov.
Predná plocha krku je vyhotovená nasledovne:
Hladí. Pohyby sa robia z dlaní oboch rúk, posúvajú sa z bradavky na stranu hrudníka. Zabráňte náhlym pohybom.
trenie. Vykonávané podložkami prstov. Celý povrch krku, dekoltová zóna a bočné svaly krku sú spracované.
valcha. Recepty sa podávajú pozdĺž bokov hrdla od ušných lalôčok do jugulárnych dutín, hlava je naklonená v opačnom smere a brada je otočená smerom k svalu, na ktorom sa pracuje. Hrudník-klavikulárne-mastoidný sval sa masíruje oddelene.
Ďalej odporúčame, aby ste sa zoznámili s video lekciou o technike masáže krčnej a obojstrannej zóny.
záver
Keď si vyberiete vhodný masážny komplex pre oddelenie krku a límca, vrátite starý vek a zastavíte alebo zabráňte vzniku ochorení svalového a kostrového systému, centrálneho nervového systému a vnútorných orgánov.
"Zlatá časť" pre mozog
Zákony "Zlatého úseku", teda absolútnej harmónie, podliehajú nielen plodom ľudskej činnosti, ale aj samotnej osobe - jej vnútorným orgánom a systémom, jeho duši, jeho myšlienkam. Od narodenia je osoba nútená byť v harmónii so sebou a s vonkajším svetom. Akonáhle je táto harmónia prerušená, človek "vypadne" z univerzálnych štruktúr vesmíru, vytvorených neznámym a tajomným univerzálnym myslením. Osoba začína najrôznejšie problémy. A predovšetkým - zdravotné problémy, pretože choroba nie je nič iné ako odchýlka od klasických rozmerov, prirodzene. Renomovaný psychológ Sergej Verbina navrhuje obnoviť narušené pomery, a teda k návratu strateného zdravia s pomocou jedného z jeho authoring - metódou "zlatého rezu", ktorá je založená na aktiváciu mozgu rezervnej kapacity.
Po dlhú dobu, takže sa stalo: Všetko najlepšie, hodnotné a vyhľadávaný ľudí nazýva zlato: zručných rúk niečí, teplé srdce, sympatický charakter, nezabudnuteľné dni radosti, pole kobercom zrelého raže. A v spisoch Pytagoras, Platóna, Aristotela, Euclida sa často spomína tajuplná "Zlatá časť". Ovláda celý náš život. Tajný význam tohto pojmu je skrytý v hlbinách filozofie, matematiky, fyziky, hudby, poézie. Je známe len to, že sa s ňou zaobchádza ako s harmóniou - harmonickou kombináciou, vzájomnou korešpondenciou objektov, javov a častí, ktoré ich spájajú do jedného celku.
Zákony "Zlatého úseku", teda absolútnej harmónie, podliehajú nielen plodom ľudskej činnosti, ale aj samotnej osobe - jej vnútorným orgánom a systémom, jeho duši, jeho myšlienkam. Od narodenia je osoba nútená byť v harmónii so sebou a s vonkajším svetom. Akonáhle je táto harmónia prerušená, človek "vypadne" z univerzálnych štruktúr vesmíru, vytvorených neznámym a tajomným univerzálnym myslením. Osoba začína najrôznejšie problémy. A predovšetkým - zdravotné problémy, pretože choroba nie je nič iné ako odchýlka od klasických rozmerov, prirodzene. Renomovaný psychológ Sergej Verbina navrhuje obnoviť narušené pomery, a teda k návratu strateného zdravia s pomocou jedného z jeho authoring - metódou "zlatého rezu", ktorá je založená na aktiváciu mozgu rezervnej kapacity.
Náš mozog má jedinečnú schopnosť súčasne kontrolovať stav každej bunky ľudského tela a ovplyvňovať ho určitým spôsobom. Mozog vie všetko bezpečne náš starajúca pečeň udržuje konštantnú vnútorné prostredie, ak sú riadne filtrovať krv a vylučovať odpadové látky výmenu obličiek, ak nie rozbiť kardiostimulátor. Mozgové bunky dostanú tieto informácie, spracujú ich a prenášajú ich z podvedomia do oblasti vedomia. Avšak s vekom je výrazne znížená reakcia mozgu. Metóda "Zlatá časť" umožňuje človeku udržiavať mozog na správnej úrovni.
Podľa klasifikácie psychologa Junga, oblasť vedomia, kde sú signály produkované mozgom, pozostáva z nervových buniek nazývaných neuróny. Neuróny sa kombinujú do špecifických skupín a každý neurón sa pomocou nervového systému spája s predpísanými oblasťami riadenia ľudského tela. S vekom sa vyskytuje prirodzená smrť neurónov. Tento proces sa rozvíja s hroznou rýchlosťou, vďaka ktorej intelektuálny potenciál neustále klesá a kvalita kontroly organizmu prudko klesá.
Je pozoruhodné, že k tomu dochádza aj vtedy, keď človek, ako hovoria lekári, je prakticky zdravý. Ak vezmeme do úvahy množstvo škodlivých účinkov, ktoré sú nevyhnutné pre život každého z nás, potom v dospelom veku smrť neurónov sa stáva katastrofálnym. Do starnutia tento proces ešte viac získava dynamiku.
Je zrejmé, že prirodzenú smrť neurónov človek nedokáže odolávať - argumentovanie s prírodou je zbytočné. Môžete však prejsť inou cestou a vytvoriť optimálne podmienky pre tie neuróny, ktoré prežili, a potom prevezmú funkcie svojich neúspešných "bratov".
Viac ako 30 rokov sme sa spolu s kolegami z jedného výskumného ústavu v oblasti obrany zaoberali vývojom metód aktivácie duševnej činnosti pre realizáciu špeciálnych vesmírnych programov. V procese práce sme si však uvedomili, že získané výsledky dobre zapadajú do nášho bežného života. Preto som sa v posledných rokoch rozhodol riadiť svoj výskum do kanála pozemského každodenného života.
Metóda "Zlatá časť" je pre každého silu. Je prístupný a efektívny napriek svojej jednoduchosti. Triedy v experimentálnych skupinách ukázali, že po prejavení horlivosti a trpezlivosti je možné dosiahnuť veľa.
Purifikácia krvi a ciev mozgu
Spôsob aktivácie mozgu pozostáva z niekoľkých etáp. Prvým a najdôležitejším je čistenie kapilár a ciev mozgu, ako aj krv obehujúcich sa cez ne.
- Prebúdza sa skoro ráno, musíte vypiť pohár vody so sójovou alebo citrónovou šťavou na rozpustenie vkladov cholesterolu. Nasledujúci deň - pohár bylinného čaju, varený z rovnakých častí lipa, ďateliny, oregano, ľubovníka bodkovaného, jahodového a ryžového listu. Ak chcete zlepšiť chuť v čaji, môžete pridať lyžicu z džemu z vápenca alebo horského popola. Robte to každý deň, berúc, povedzme, sudá soda s citrónom a na nepárne - bylinný čaj.
Pravidelne navštívte ruskú parnú miestnosť. Je to skvelý čistiaci prostriedok. Počas procedúry kúpeľa sa odporúča piť čaj alebo minerálnu vodu. Je veľmi dobré spájať návštevu kúpeľa s použitím bylinných odvarov na čistenie krvnej lymfy. Na jeseň môžete do kúpeľa priniesť melón. Optimálny počet návštev v parnej miestnosti - od 3 do 6. Trvanie procedúry sa postupne zvyšuje, ale nezostávajte v kúpeli dlhšie ako 30 minút.
Normalizácia dýchania
Druhou a nemenej dôležitou súčasťou mojej techniky je nasýtenie krvi a mozgových buniek čistým vzduchom a hlavne odstránenie takzvaného stagnujúceho vzduchu z tela. V priebehu času mozog začína strácať kyslík, čo vedie k hladovaniu kyslíkom, čo sprevádza výskyt dyspnoe, ospalosti, ťažkosti v hlave. Činnosť mozgu je výrazne znížená.
Aby ste tomu zabránili, musíte každý deň robiť jednoduché dychové cvičenia - udržať vzduch po výdychu. Po prvé, dych sa oneskorí na 3 sekundy, potom sa táto pauza postupne pridáva na 1 sekundu. Ak môžete zadržať dych mesiac po výdychu po dobu 30-40 sekúnd, bude to dôležité pre vaše zdravie.
Akonáhle sa získané zručnosti stávajú zvykom, musíte sa naučiť držať dych po inhalovaní. Vykonané výskumy ukazujú, že zároveň sú vytvorené najpriaznivejšie podmienky pre intenzívnu asimiláciu kyslíka mozgovými bunkami. Okrem toho, ak je dýchanie oneskorené, dôjde k intenzívnemu procesu odstraňovania metabolických produktov z krvi.
Jedným z najúčinnejších dýchacích cvičení je striedavo vdychovanie ľavej a potom správnej nosnej dierky, čo vedie k aktivácii oboch hemisfér mozgu. Jedna minúta - dych, minúta - výdych. Trvanie cvičenia je 5-7 minút. Dierka je pritlačená palcom a ukazovák je umiestnený v bode nachádzajúcom sa nad hrebeňmi.
Vzhľadom k tomu, vývoj týchto cvičení, môžete postupne prejsť na ďalšiu: dych 8 srdce bije, meškanie - 8 tepov, vydychovaní - 8 ťahy a nie dýchať - 8 úderov. Toto cvičenie sa odporúča vykonávať denne 10 minút doma. Raz za týždeň po dobu 20 minút, ale iba mimo mesta, kde je čistý vzduch. A každý deň až do 30 minút, počas prázdnin - v lese, v horách, pri mori. Cvičenie môže výrazne zlepšiť cerebrálny obeh.
A posledné odporúčanie na aktiváciu mozgu pomocou dýchania. Pri prvej príležitosti vdychujte vzduch plný vône ruží, psie ruže, ľalie z údolia, lípy, vtáčie čerešne, oregano, mäta alebo kužele chmeľu. V lete môžu byť tieto rastliny zbierané, sušené, vyrobené z nich aromatické podložky a celoročne, aby boli v noci pod obvyklým vankúšom.
Masáž hlavy a límca
Masáž zóny hlavy a krku je nevyhnutná na zlepšenie toku krvi v mozgovej kôre a následne na bunkovú cerebrálnu cirkuláciu. Ak do 3-4 týždňov denne vykonáte túto masáž po dobu 7-10 minút, môžete vidieť, že večer sa únava výrazne znižuje a celková pohoda sa zlepšuje.
Zvyčajne s masážou hlavy sa používajú techniky ako jemný dotyk a hladenie, trenie vlasov, mashing a ľahký tlak na biologicky aktívne body. Navrhujem doplniť tieto techniky vibráciami, poklepaním a poklepaním s ľahkým dierovaním prstov na hlave.
Všeobecná masáž hlavy je vykonávané všetkými piatimi prstami. Musíte sedieť na tvrdej stoličke v pozícii vodiča (zadná je mierne ohnuté, hlava a ramená klesla, ruky bez zastávky na kolenách) a relaxovať. Prsty jednej ruky - na vrchole. Zdvihnite hornú časť hlavy 3 krát v smere hodinových ručičiek. Potom masírujte čelo, viečka a krk. Prsty by mali byť ohnuté a mierne od seba oddelené.
Pripevnite prsty oboch rúk k hornej časti hlavy. Najskôr masírujte hlavu od vrcholu k ramenám, potom od stredu čela po boky. Opakujte masáž v každom smere 3 krát. Pri masáži jemne tlačte prsty a hneďte pokožku vlasov.
Potom dobre masírujte svoje uši. Aby ste to urobili, je potrebné niekoľkokrát skrútiť ušný kužeľ v trubici a trieť laloky uší. To je veľmi užitočné, keďže na moči sú tisíce biologicky aktívnych bodov.
Energetická masáž sa vykonáva podobne ako všeobecná masáž hlavy, iba ruky sú umiestnené vo vzdialenosti 20-30 cm od hlavy. Pohyb rúk - akoby hladil vlasy.
Emocionálna masáž vykonávajú dvaja ľudia. Jedna osoba sedí na stoličke v postoji vodiča a otáča hlavou striedavo najskôr v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. Ďalšia osoba je za ním a trochu pomáha tejto rotácii.
Ďalej sú odstránené negatívne emočné spomienky. Osoba, ktorá sedí na kresle, otočí hlavu a spomína príjemné chvíle zo života, potom negatívne situácie. Tak sa hlava nedobrovoľne zastaví. Úlohou za ním nie je zastaviť rotáciu jeho hlavy. Vykonávanie tohto typu masáže vedie k tomu, že negatívne informácie sú postupne vymazané a nahradené pozitívnou.
Masáž obojstrannej zóny je tiež lepšie vyrábať spoločne. Jedna osoba sedí na stoličke a druhá sa stáva za ním a začína svojvoľne s využitím už uvedených techník, hnetanie sediaceho krku a svalov oblasti goliera. Potom menia miesta.
Fyzická aktivita
MAN je vytvorený pre pohyb, ako vták pre let. Našou úlohou je nájsť voľný čas, prekonať lenivosť a rozvinúť vôľu, aby sme sa nútili čo najďalej posunúť. Najjednoduchšie je začať s dlhými prechádzkami, pretože chôdza nemá žiadne kontraindikácie. Optimálna rýchlosť chôdze je 5 km za hodinu. Od niekoľkých stoviek metrov môžete prejsť takým tempo niekoľko kilometrov.
Postupne dopĺňajte chôdzu s cvičením. Zlepšujú elasticitu krvných ciev, podporujú tvorbu nových neurónových spojení a obnovujú stratu, zlepšujú krvný obeh, čo vedie k zlepšeniu funkcie mozgu. To sa prejavuje v posilňovaní pamäti, zvyšovaní efektivity, zvyšovaní intelektuálnych schopností.
Dám niekoľko cvičení, ktoré zlepšujú zásobovanie mozgu krvou, pretože ich zložitosť sa zvyšuje.
Ex. 1. Nohy šírka ramena od seba. Otáčanie hlavy 2 až 4 minúty v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.
Ex. 2. Nohy sú od seba vzdialené od ramena, zdvihnuté ruky, prepletené prsty. Posúvanie a narovnávanie simuluje rezanie palivového dreva. Pri bolesti hlavy sa toto cvičenie nevykonáva.
Ex. 3. Nohy na šírku ramien, telo rovno, ramená natiahnuté pred ním. Otočte pravú nohu na ľavú ruku a naopak.
Ex. 4. Nohy rameno šírku od seba, telo sklopené dopredu. Lean, snaží sa s ľavou rukou dosiahnuť špičku vašej pravej nohy a naopak.
Ex. 5. Beh na mieste po dobu 5-7 minút.
Ex. 6. Asynchrónne pohyby. Nohy rameno od seba oddelené, kolená mierne ohnuté a otočené dovnútra. Vykonajte súčasné otáčanie pravého a ľavej ruky v rôznych smeroch: keď sa pravá ruka pohybuje dopredu, ľavá ruka a opačne. Cieľom tohto cvičenia je naučiť sa súčasne zahrnúť obe hemisféry mozgu. S ovládaním tohto cvičenia sa rýchlosť myslenia a množstvo pamäte zdvojnásobia.
Ďalšie dve cvičenia sa odporúčajú na posilnenie ciev mozgu.
"Birch". Ležať na chrbte, natiahnite nohy a ruky pozdĺž kufra. Hladko zdvihnite nohy a položte ich pod uhol 90 stupňov na hlavu. Ramená sú ohnuté v lakťoch, opierajú sa o zadok. Najprv si môžete odložiť nohy na stenu. Čas pobytu v tejto pozícii sa vyberá individuálne. Od 60 sekúnd môžete každý deň trvať 10 sekúnd. Po zvládnutí cvičenia sa snažte zostať v tejto pozícii 3-5 minút.
Rack na hlave. Dokonca aj samotný názov tohto cvičenia spočiatku spôsobuje strach, najmä u ľudí s oslabenými krvnými cievami mozgu. Aby sa zabránilo komplikáciám, je potrebné splniť 3 zlaté pravidlá: systematické, postupnosť cvičení a postupnosť nakladania. Buďte vedený svojim vlastným zdravotným stavom. Ak je efekt príjemný, potom je to užitočné. Nemalo by existovať žiadne násilie proti sebe.
Takže položte rohož na podlahu alebo len list papiera. Dostaňte sa na kolená. Ohnite a položte si hlavu na koberec. Položte ruky na podlahu pred sebou a pripojte prsty tak, aby sa vytvorila polkruhová miska. Zatlačte ruky do hlavy. Roztiahnite predlaktia po stranách. Vytvorte si 7 hlbokých dychov a výdychov. Vytiahnite nohy čo najbližšie k vašej hlave. Vytiahnite nohy z podlahy a zdvihnite ich vzpriamene. Pokúste sa zostať v tejto pozícii po dobu 30-40 sekúnd. Potom ohnite kolená a položte ich na podlahu.
Toto cvičenie má priaznivý účinok na mozog a pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém. Ale skôr ako začnete zvládnuť, odporúča sa poradiť sa s lekárom. Faktom je, že u niektorých ľudí po mnoho rokov sedavého životného štýlu sa mozgové cievy stali tak slabými, že aj jednoduché sklony tkaniva vedú k výskytu "muchov" v očiach.
Obnovte myšlienky
Vysoké tempo moderného života, neschopnosť zvládnuť sa vedú k tomu, že človek je neustále v napätí. Overexercia je príčinou mnohých ochorení a chybných rozhodnutí. Počas silného stresu sa uvoľňujú stresové hormóny, krv sa stáva silnou a následne sa znižuje vodivosť membrán mozgových buniek.
Každý z nás sa musí naučiť oddýchnuť. To je nevyhnutné predovšetkým na udržanie vášho zdravia. Mimochodom, myslíte, že keď sa uvoľníme, dobré nápady často prídu na myseľ. To je celkom zrozumiteľné: Aby sme identifikovali požadované cenné myšlienky od stoviek iných a urobili správne rozhodnutie, musíme odstrániť všetky nepotrebné, prázdne myšlienky.
Aby sme sa dostali do harmonického a vyváženého stavu, môžeme použiť také známe techniky ako meditácia, joga, autogénne tréningy. Navrhujem pre deti jednoduchšie a prístupnejšie metódy, ktoré som podmienene nazval nulovaním myšlienky.
- Skúste napríklad vypnúť svetlo, zavrieť oči a bez toho, aby ste premýšľali o niečom, chodiť takhle v miestnosti po dobu 20-30 minút. Berte na vedomie vznikajúce nové stavy, pocity, emócie.
V tomto momente váš mozog, zbavený hlavného zdroja informácií, aktivuje svoje rezervy: prudko zhoršil pocit vône, dotyku a sluchu. Pri pravidelnom vykonávaní tohto cvičenia sa funkcie mozgu výrazne aktivujú, najmä sa zlepšuje pamäť, čas potrebný na správne rozhodovanie sa znižuje a percento správnych rozhodnutí sa významne zvyšuje.
Koncentrácia mysle
KONCENTRÁCIA mysle je koncentrácia myslenia na jeden bod, predmet alebo myšlienku. Vzhľadom na vysokú koncentráciu človeka zlepšuje zdravie, zvyšuje účinnosť mozgu, preberá kontrolu nad všetkými vašimi pocitmi a emóciami. Môžete zvládnuť umenie koncentrácie takými jednoduchými cvičeniami.
- Vypnite všetko, čo vás môže odvrátiť: svetlo, rádio, telefón. Zapáliť sviečku. Pozrite sa na neho nepretržite po dobu 5 - 7 minút, zatiaľ čo sústrediť svoju pozornosť na jednu myšlienku, myšlienku alebo úlohu.
Tieto cvičenia sú dobre vykonávané počas nútenej nečinnosti: na ceste do práce, čakanie na dopravu, ležiace na pláži. Počas cvičení dochádza k hromadeniu veľkého množstva bioenergie, ktorá bude v budúcnosti užitočná pre riešenie konkrétnych súvisiacich problémov vrátane zdravia.
Vytváranie pozitívneho postoja
V LIFE každého človeka sú chvíle, kedy jeho šťastie opustí. Takéto momenty rýchlo prejdú, bez toho, aby zanechali stopu, ak sa človek dokáže vyrovnať so vzniknutou situáciou. Čo pomáha zlyhaniu ľahko, hravo, bez silných otrasov a duševných poranení? Iste, humor a optimizmus.
Treba poznamenať, že ľudia, ktorí sa zaujímajú o to, čo sa deje s optimizmom a pre seba - s humorom, sú omnoho menej choré a ak sú choré, ľahko tolerujú ochorenia a rýchlo sa zotavia. Vytvorenie a udržanie pozitívneho prístupu v každej situácii vám pomôže pri nasledujúcich cvičeniach.
- Spomeňte si epizódu zo života, kedy bol pre vás skutočne veľmi veselý a od duše sa smia 5-7 minút. Je mimoriadne užitočné vykonať toto cvičenie vtedy, keď sa načítajú smutné myšlienky - čoskoro nezostanú stopy.
Štúdie ukázali, že hneď po tom, čo sa človek zasmeje, jeho mozgová aktivita sa niekoľkokrát zvyšuje, pamäť sa dramaticky zlepšuje. Súčasne sa normalizuje krvný tlak a srdcový rytmus. To je spôsobené tým, že v ľudskom mozgu existujú špeciálne látky, ktoré majú podobný účinok na morfín. Vynikajú len počas smiechu a sú druhom vnútornej anestézie pre telo. Stačí, ak si človek spomenie na niečo príjemné a začne sa usmievať alebo sa smiať, pretože v štruktúrach mozgu také látky radosti a šťastia - neurotransmitery začínajú vystupovať.
Napríklad začať svoj deň tým, že otvorím okno, narovnávam si hruď, ramená a usmieva sa a predstavujem si herca, ktorý hrá časť veselého a šťastného človeka. Zároveň sa každá bunka môjho tela pokúšam cítiť tento stav a pamätám si to. Verte mi, že v tele je mimoriadna ľahkosť, veselosť a výbuch energie, ako po dobrých fyzických cvičeniach. Na ceste k práci a práci sa vždy snažím zaznamenať zábavné situácie a keď prídem domov, napíšem ich do môjho diára smiešnych príbehov, ktoré som vedie už mnoho rokov.
Zameranie je pozornosť
POZOR môže byť považované za spojenie medzi schopnosťou vedomia vnímať informácie a schopnosťou podvedomia spracovať ju. Inými slovami, paralelný prenos prúdu myšlienok musí byť premenený na postupný. Táto schopnosť je určená schopnosťou mozgu extrahovať z obrovského toku informácií požadované fakty, analyzovať ich a pripraviť podvedomie na rozhodnutie.
Naša pozornosť má tendenciu prechádzať z jedného objektu do druhého. Pokúste sa ho držať na niečom aspoň dve minúty - a uvidíte, že to nie je tak jednoduché. Medzitým existujú situácie, kedy to potrebujete urobiť. Navrhujem niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu naučiť sa zhromažďovať a držať pozornosť.
- Odpovedajte na otázky týkajúce sa farby oka, obočia a rias vášho manžela (manželky). Opíšte podrobne tvar tváre, nosa a očí. Rovnakým spôsobom analyzujte vzhľad každého z vašich priateľov, príbuzných a spolupracovníkov.
Ako sa dostať do vývoja metódy "zlatého rezu", musíme mať na pamäti, že dobré výsledky možno očakávať len v prípade, že všetky navrhované úlohy sa vykonávajú v areáli, a triedy sú to prípad od prípadu, a na dennej báze po dobu aspoň 3-5 mesiacov.
Pravidlá každodenného správania sa pre všetkých, ktorí sú vypálení myšlienkou harmonizácie mysle, duše a tela podľa zákonov "Zlatého úseku":
- čo najčastejšie sa usmieva a odráža iba dobré;
Všetci používajúci metódu "Golden Section" pocítili nový nárast fyzickej a duševnej sily, zaznamenali zvýšený záujem o život. V mnohých rodinách sa zlepšili vzťahy medzi manželmi, rodičmi a deťmi. Účastníci školení výrazne posilnili svoje zdravie. Bolesti hlavy zmizli, normalizovaný krvný tlak, zrak a sluch boli akútne. Ľudia mnoho rokov zabudli na prechladnutie a iné ochorenia. Niektoré dokonca vlasy obnovili pôvodnú farbu a lesk. Starší ľudia našli skutočnú nádej na aktívnu dlhú životnosť.
Náš mozog je biokomputer. Z akých programov odovzdávate, závisí to, aké úlohy môžete vyriešiť, a preto bude závisieť celý váš budúci život. Pre mozog bol v dobrom stave, musí byť neustále vyškolený. Posilnený tréning vedie k neustálemu doplňovaniu mozgu čerstvou krvou obohatenou kyslíkom. Použitím navrhovanej techniky pocítite výsledky zlepšenia mozgu po 5 týždňoch po začiatku zasadnutia. Silné zdravie, dobrá nálada, obava z veselosti a optimizmu bude vašou odmenou za prácu.